Archive for the ‘Sport Betting’ Category

กีวี…สุดยอด ผลไม้ พลัง สารอาหาร

ประเทศไทยได้ชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งประเทศที่โชคดี เพราะมีพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์เอื้อต่อการปลูก ผลไม้ หลายๆชนิด ทำให้คนไทยเรามี ผลไม้ กินไม่ขาดสายตลอดทั้งปี แล้วแต่ใครจะเลือกตามความชอบของตัวเอง ถ้าใครกินผลไม้ ได้ทุกประเภทก้คงไม่มีปัญหา เพราะมั่นใจได้ว่าจะได้รับวิตามินครบถ้วน แต่สำหรับใครที่ค่อนข้างจะเลือกรับประทาน อาจต้องคิดหนักหน่อยว่าจะเลือกซื้อผลไม้ชนิดใด อย่างไร เพื่อให้คุ้มค่ากับราคา และได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

ข้อแนะนำง่ายๆ คือเลือกผลไม้ที่มีคุณค่าสารอาหารสูง และคำนึงถึงปริมาณวิตามินที่ร่างกายจะได้รับ ซึ่งหนึ่งในบรรดา ผลไม้ที่ได้รับการยอมรับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด ในปริมาณแคลอรีต่ำที่สุด คือ กีวี

แหล่งวิตามินซีในปริมาณสูงสุด
นอกจากกีวีสีเขียวที่เราคุ้นเคย ยังมี กีวีโกลด์ หรือกีวีสีทองให้เลือกบริโภค กีวีทั้งสองชนิดมีปริมาณวิตามินซีสูงสุดหากเทียบกับผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี อาทิ ส้ม หรือมะละกอ จากการวิจัยพบว่า กีวี   หนึ่งผลมีวิตามินซีมากกว่าส้มหนึ่งลูกถึง 74% การรับประทานกีวีสองผลต่อวันจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันโรคซึ่งเป็นเกราะธรรมชาติที่ช่วยป้องกันไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ และซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอและกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆ

อุดมด้วยโฟเลต สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
โฟเลตมีบทบาทสำคัญในการสร้างสารพันธุกรรม จึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารกและคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการเซลล์ใหม่เป็นจำนวนมาก การรับประทานโฟเลตเป็นประจำทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ยังช่วยทำให้ผิวและเซลล์เม็ดเลือดมีสุขภาพดี กีวีมีปริมาณโฟเลตสูงสุดเมื่อเปรียบเทียบกับกล้วย มะม่วง สัปปะรด และแอปเปิ้ล โดยมากกว่ากล้วย 49% และมากกว่ามะม่วงถึง 112.8%

สุดยอดคุณค่าวิตามินอี
วิตามินอี ได้รับการขนานนามว่าช่วยชะลอความแก่ชรา ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ  คุณสมบัติที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอี นอกจากจะช่วยป้องกันเซลล์จากการเสื่อมสภาพแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยในการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย จากการวิจัยพบว่ากีวีมีปริมาณวิตามินอีสูงสุด โดยเฉพาะ กีวีทอง ซึ่งมีวิตามินอีมากกว่ามะม่วงถึงหนึ่งเท่า

เต็มที่ด้วยพลังไฟเบอร์
ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานในร่างกาย แต่เข้าไปยึดพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารทำให้อิ่มได้เร็วและนาน นอกจากนี้ ยังช่วยชำระล้างและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร รวมถึงส่งเสริมให้หัวใจและร่างกายแข็งแรง กีวีเขียวหนึ่งผลมีปริมาณไฟเบอร์มากกว่ากล้วย 15% และมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25%

น้ำผึ้ง มาพร้อมประโยชน์มากมาย

จากข้อมูลจากวิกิพีเดีย น้ำผึ้ง คือ น้ำหวานที่ผึ้งเก็บมาจากต่อมน้ำหวานของดอกไม้ กลืนลงสู่กระเพาะซึ่งจะมีเอนไซม์ช่วยย่อยน้ำหวานแล้วนำมาเก็บไว้ในหลอดรวงผึ้ง จากนั้นน้ำผึ้งค่อยๆ ระเหยน้ำออกไปจนเข้มข้นเหมาะกับการเก็บรักษา ผึ้งงานก็จะปิดฝาหลอดรวง

น้ำผึ้ง มีน้ำประมาณ 20% และน้ำตาลชนิดต่างๆ เช่น กลูโคส ฟลุกโตส และเลวูโรส ประมาณ 79% โดยมีน้ำตาลฟรุกโตสมากกว่าน้ำตาลกลูโคสเล็กน้อย ทำให้น้ำผึ้งไม่ตกผลึก และมีรสหวานกว่าน้ำตาลชนิดอื่นๆ มีกรดชนิดต่างๆ ประมาณ 0.5% ทำให้น้ำผึ้งมีรสเปรี้ยวเล็ก น้อย กรดที่พบมาก คือ กรดกลูโคนิก นอกนั้นก็มีวิตามิน (ไรโบเฟลวิน, ไนอะซิน) เอนไซม์ และแร่ธาตุ (แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส) ประมาณ 0.5% น้ำผึ้งที่มีสีเข้ม จะมีปริมาณแร่ธาตุสูงกว่าน้ำผึ้งที่มีสีอ่อน โดยน้ำผึ้ง 100 กรัม จะให้พลังงาน 303 แคลอรีด้วยองค์ประกอบหลักของน้ำผึ้ง คือน้ำตาล และเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่จึงดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้ประโยชน์ได้ง่าย

น้ำผึ้ง มีคุณสมบัติทางยา ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ต่างๆ ได้ เพราะมีความเข้มข้นสูง ช่วยกำจัดปริมาณน้ำที่แบคทีเรียใช้ในการเจริญเติบโต รวมถึงน้ำผึ้งมีความเป็นกรดสูง และมีปริมาณโปรตีนต่ำทำให้แบคทีเรียไม่ได้รับไนโตรเจนที่จำเป็น อีกทั้งน้ำผึ้งยังมีสารไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ดังนั้น เมื่อเราใช้น้ำผึ้งทาบาดแผลจึงฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้และทำให้แผลไม่เกิดการอักเสบ แพทย์แผนโบราณนำน้ำผึ้งมาเป็นส่วนผสมในการปรุงยา หรือเป็นตัวประสานในยา เช่น นำมาปั่นเป็นลูกกลอน เป็นน้ำกระสายละลาย ผงยา เอนไซม์ในน้ำผึ้งมีหลายชนิด มีหน้าที่ช่วยย่อยคาร์โบโฮเดรตได้ น้ำผึ้งจึงมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ด้วย

+ ต้านข้ออักเสบ – ผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชาลงในน้ำร้อน เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ชงดื่มวันละ 2 ครั้ง
+ แก้อาการท้องผูก – กินกล้วยน้ำว้าสุกจิ้มน้ำผึ้งหรือมันต้มสุกจิ้มน้ำผึ้ง ช่วยลดอาการท้องผูกได้เช่นกัน
+ คนที่นอนไม่หลับ – น้ำผึ้งมีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นหรือชาดอกไม้ เช่น ชาดอกคาโมมายล์ ดื่มก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้น
+ บำรุงเลือด – เทน้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะใส่แก้ว บีบน้ำมะนาว 1 ซีก ใส่เกลือนิดหน่อยเติมน้ำร้อน ดื่มเป็นยาบำรุงเลือด
+ บรรเทาอาการไอ – บีบมะนาวฝานสดๆ หนึ่งเสี้ยวเข้าปากให้ลงลำคอ และจิบน้ำผึ้งแท้ หนึ่งช้อนโต๊ะ อมไว้ หรือน้ำผึ้ง 500 กรัม ขิงสด 1.2 กิโลกรัม (1 ชั่ง) โดยคั้นขิงสดเอาแต่น้ำ แล้วนำมาผสมกับน้ำผึ้งต้มจนแห้ง กินครั้งละขนาดเท่าลูกอมจะช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรัง
+ ส่วนคนเป็นเบาหวาน – ปอกเปลือกสาลี่หอมหรือสาลี่หิมะแล้วตำให้ละเอียด นำไปคลุกกับน้ำผึ้งแล้วต้มจนเหนียว บรรจุใส่ขวด ผสมน้ำกิน ช่วยแก้อาการไอและบำบัดโรคเบาหวานได้
+ ลดความดันโลหิตสูง – น้ำผึ้งและงาดำ อย่างละ 50 กรัม ตำงาดำให้ละเอียดแล้วคลุกกับน้ำผึ้ง ชงกับน้ำร้อนดื่มรักษาโรคความดันโลหิตสูงและบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง

นอกจากนั้น น้ำผึ้งยังบำรุงผิวหน้าได้ ผู้ที่มีปัญหาสิวเสี้ยนหรือต้องการบำรุงผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ หลังล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้ง นำกล้วยหอมครึ่งลูกบดผสมกับน้ำผึ้ง แล้วทาบนหน้า ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออก การบำรุงผมให้เงางาม หลังสระผมนำน้ำผึ้งผสมกับน้ำมันมะกอกอย่างละ 3 ช้อนโต๊ะ ชโลมทิ้งไว้ 3-5 นาที แล้วล้างออก

อัมพาต เพราะน้ำอัดลม

ดร.โมเสส เอลิซาฟ อายุรแพทย์ หัวหน้าทีมวิจัยจากมหา- วิทยาลัยไอโออันนินา เผยว่า การดื่มน้ำอัดลมมากๆ (โดยเฉพาะ น้ำสีดำ) กำลังจะเป็นปัญหาใหญ่ เพราะนอกจากทำลายฟัน ทำให้ กระดูกผุ ส่งผลถึงระบบเมตาโบลิซึม และเป็นสาเหตุของเบาหวานแล้ว ยังก่อให้เกิดภาวะไฮโปคาเลเมียหรือโพแทสเซียมในเลือดต่ำ ทำให้ กล้ามเนื้ออ่อนเพลีย ไม่มีแรง จนอาจถึงขั้นอัมพฤกษ์ อัมพาตอีกด้วย

จากการเก็บข้อมูลในผู้ป่วยที่ดื่ม น้ำอัดลมวันละ 2 – 9 ลิตรต่อวันต่อเนื่อง เป็นประจำ พบว่า คนไข้มาพบหมอด้วย อาการเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง ไม่อยากอาหาร คล้ายจะอาเจียนตลอดเวลา ผลการตรวจเลือดพบ โพแทสเซียมในเลือดต่ำและมีภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตันร่วมด้วย แต่หลังจากให้หยุดดื่มน้ำอัดลมและหันมารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้ว พบว่า อาการป่วยดังกล่าวหายไป

ประมาณการกันว่า ในแต่ละปีคนทั้งโลกดื่มน้ำอัดลมราว 500 ล้านลิตร หรือประมาณ 80 ลิตรต่อ คน และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี โดยเฉพาะชาวอเมริกันที่ดื่มกันมากถึงคนละ 200 ลิตรต่อปี

รู้อย่างนี้แล้วลดปริมาณการดื่มลงบ้างเพื่อ สุขภาพที่ดีกว่าค่ะ

ผู้ช่วย ลดกลิ่นอับชื้นหน้าฝน

ฝนโปรยปรายอย่างนี้คงหลีกหนีปัญหากลิ่นตัวอับชื้นไม่พ้น นอกจากตัดตอนกลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วยการชำระร่างกายให้สะอาด และใส่เสื้อผ้าที่ไม่อับชื้นแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือเป็นผู้ช่วยชั้นดีที่ทำ ให้คุณหมดกังวลได้

น้ำหอม นิยมใช้ในการกลบกลิ่นตัว แต่ควรฉีดน้ำหอมในเวลา ที่ไม่เปียกฝน เพราะหากร่างกายมีเหงื่อมากและเปียกชื้นจะยิ่งทำให้เกิด กลิ่นอับชื้นมากยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์ ใช้ทาหรือฉีดบริเวณอับชื้นเพื่อ ทำลายและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ของการเกิดกลิ่นตัว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หาซื้อได้ทั่วไป โดยจำหน่าย ปะปนกับผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย สังเกตจากฉลากที่ระบุว่ามีสารต้าน เชื้อจุลินทรีย์

ผลิตภัณฑ์ดูดซับกลิ่น เป็นแผ่นดูดกลิ่นสำหรับใส่ในรองเท้า หรือเสื้อผ้า แผ่นนี้มีสารสำคัญที่ช่วยดูดซับกลิ่นอับไว้เพื่อไม่ให้ระเหย ออกสู่ภายนอก

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ชนิดที่มีสารระงับการขับเหงื่อ อะลูมิเนียมคลอโรไฮเดรต ไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะการลดกลิ่นเต่าเท่านั้น แต่ยังช่วยยับยั้งการเกิดกลิ่นอับในจุดต่างๆ เช่น เท้า ข้อพับ ได้ด้วย

ตรวจหวยออนไลน์

หวยออนไลน์ กับเราได้แล้ววันนี้ GClub-Royal.Com เรารับ หวยออนไลน์ ด้วยขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด เข้าใจง่ายไม่ซับซ้อน สะดวก สะบาย แทงถูกเราโอนเงินเข้าบัญชีให้ท่านได้ทันที ทันทีที่ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลออก ท่านสามารถเลือกเล่น แทงหวยออนไลน์ ที่ท่านต้องการ ที่ท่านชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น แทงหวย 2 ตัวบน 2 ตัวล่าง หรือแทงหวย 3 ตัว บน หรือ ล่าง เราให้ส่วนลดราคาดีหวย 2 ตัวท่านได้ส่วนลดทันที 28% หวย 3 ตัวรับส่วนลดสะใจ 33% แถมถ้าถูกเรายังให้ราคาผลรางวัลดี ท่านไม่ต้องเล่น หวยแบบเดิม ๆ กับเจ้ามือแบบเดิม ๆ ทั้งอั้นทั้งจ่ายเงินช้า และให้ส่วนลดน้อย และถ้าถูกต้องรออีกเป็นวันกว่าจะได้เงินคืน เลือกเล่น แทงหวยออนไลน์ กับเราท่านไม่ต้องกังวลกับการโดนโกง เพราะเราถือลูกค้าเป็นสำคัญและเรามีฐานลูกค้าที่เลือกเดิมพันกบเรา และเราให้บริการด้านหวยออนไลน์มานาน แทงหวยออนไลน์ ถูกรับเงินเข้าบัญชีทันทีหลังจากหวยออกไม่เกิน 20 นาที กติกาการเล่นก็ไม่ยุ่งยาก โอนเงินเข้าบัญชีไม่เกิน 10 นาทีท่านก็ได้ Account และเข้าเล่น หวยออนไลน์ เองได้ทันทีตามหน้า web site สามารถปริ้นมาเก็บไว้หรือเข้าตรวจได้ทันทีจากหน้า user ของท่าน ระบบมีเลขดังไว้คอยบอกท่านหากท่านสนใจที่จะแทงเลขดัง ท่านเลือกเล่น แทงหวย กับเราได้แล้ววันนี้ เรามีพนักงาน Call Center ไว้คอยบริการท่าน 24 ชม.

การควบเลขสามตัวของการเล่นกำถั่ว

genting crown วิธีการเล่นของการเล่นกำถั่ว
ถั่วโปออนไลน์อุปกรณ์การเล่นจะมีกระดุม 200 – 500 เม็ด แล้วก็ถ้วยครอบที่ใช้ในเกมส์นี้ genting crown เอาถ้วยครอบเพื่อแยกกระดุมออกมาจากกองหลัก (อย่างน้อย 20 เม็ด)
เอากระดุมที่ครอบมาได้ออกเป็นกอง ๆ ละ 4 เม็ด เพื่อให้ผู้เล่นทายว่าจะเหลือกระดุมกี่เม็ด ในกองสุดท้ายที่นับได้ (1 หรือ 2 หรือ 3 หรือ 4 )
รูปแบบการแทงกำถั่วมี 3 วิธี genting crown
1. การควบเลขสองตัว
วางเดิมพัน 1 จ่าย 0.95 เป็นการเลือกเอาเลข 2 เลข โดยจะมีให้เลือก 1-2, 1-3, 1-4, 2-3, 2-4 ,3-4 สามารถเลือกควบได้ตามต้องการ ถ้าทายถูกก็ชนะ
2. การเต็งเลข
วางเดิมพัน 1 จ่าย 2.85 โดยให้ทายว่า กองสุดท้ายจะเหลือกระดุกอยู่กี่เม็ด จะมี 1 ถึง 4 เลข ให้เลือกทาย ถ้าทายถูกก็ชนะ genting crown
3. การควบเลขสามตัว
วางเดิมพันทั้ง 3 หมายเลข จ่าย 0.95 โดยการพนันนั้นจะต้องวางเงินเดิมพันที่สามเลข
เช่น 1 วาง 100, 2 วาง 100, 3 วาง 100 ตามลำดับ genting crown จะมีให้พนันอยู่ 4 ชุด 1-2-3 ,1-2-4, 1-3-4, 2-3-4 ถ้าทายถูกได้ 395 บาท

GoldClub Slto

goldclub slot สล็อตออนไลน์รูปแบบใหม่ของการเล่นสล็อตแมชชีน ท่านไม่ต้องเดินทางไปเล่น Slot ที่ตู้สล็อตอีกต่อไปเพราะ GoldClubSlot> ได้รวบรวมเกมส์สล็อตสนุก ๆ มัน ๆ หลากหลายเกมส์
ให้ท่านได้เลือกสนุก ภาพ กราฟิก ของ GoldClub Slot สวยงามสมจริง ดนตรีประกอบเร้าใจ ตื่นเต้นเหมือนเราได้เข้าไปนั่งเล่นที่หน้าตู้สล็อตจริง ๆ นอกจากนี้ GoldClubSlot ยังมีรางวัล
แจ็คพ็อตแจงสนั่นมากมายไม่แพ้สล็อตจริง ระบบของ GoldClub Slot เชื่อถือได้เรื่องความเที่ยงตรงยุติธรรม เพราะ GoldClub Slot เลือกใช้ Software มาตราฐาน จาก RTG
เพราะชื่อเสียง และประสบการณ์อันยาวนาน ความมีมาตราฐานระดับโลก เป็นที่นิยมมากในยุโรป และ อเมริกา ซึ่งเรามีความมั่นใจมากว่าจะเป็นที่ชื่นชอบ และได้รับความนิยมในกลุ่มลูกค้าชาวไทยเช่นกัน
GoldClub Slot มีเกมส์ Slot Online ให้ท่านได้เลือกเล่นดังนี้ คลีโอพัตรา โกลด์ สล็อตแมชชีน,คริสตัล วอเตอร์,Derby Dollars,Fruit Frenzy และ Lion LairLion Lair
และเกมส์อื่น ๆ ที่กำลังเปิดจะเปิดให้บริการอีกมากมาย ให้ท่านได้รอสัมผัส นอกจากGoldClubSlot จะให้บริการเกี่ยวกับ สล็อตออนไลน์แล้วยังให้บริการ บาคาร่า และรูเลท ถ่ายทอดสดจากต่าง
ประเทศ ผู้แจกไพ่จริงทางยุโรป โปรแกรมการเล่นไม่ยุ่งยาก ง่ายต่อการทำความเข้าใจ สกุลเงินเป็นเงินไทย ถ่ายทอดสดตลอด 7 วัน 24 ชม. ไม่ต้องปวดหัวกับการแปลงค่าเงิน เราขอเชิญท่านสัมผัสประสบการณ์
อันเร้าใจกับเราได้แล้ววันนี้ตลอด 24 ชม.

ตรวจโรคต่างๆ นานาด้วยตัวเอง

นอกจากการคลำหน้าอกหามะเร็งเต้านมแล้ว ยังมีอีกหลายจุดในร่างกาย ที่เราสามารถตรวจโรคต่างๆ นานาด้วยตัวเอง

ลิ้น

ให้แลบลิ้นมาจนสุด ถ้ามีจุดสีขาว สีเหลือง หรือสีส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้น นั่นแปลว่าคุณอาจมีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปแล้ว และอาจกำลังจะเป็นกรดไหลย้อน ทีนี้มื้อต่อๆ ไปก็แค่กินรสเผ็ดให้น้อยลงหน่อย หรือไม่ก็ลองกินยาลดกรดแต่ปรึกษาหมดก่อนก็ดีนะ

รักแร้

เมื่อไหร่ที่ผิวน้องจั๊กกะแร้เริ่มสากและดำขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ เป็นไปได้ว่าคุณมีฮอร์โมนอินซูลินในเลือดมากเกินไป และนั่นคืออาการของโรคเบาหวาน ให้รีบไปตรวจเลือดดู จะได้รู้ว่าตกลงเราเป็นเบาหวานหรือใช้โรลออนมากไป

หนังศีรษะ

ถ้าคุณไม่เคยใช้ผลิตภัณฑ์แต่งผมเลย แต่ก็ยังเจอผมร่วงเยอะ จนผมเริ่มบางผิดปกตินั่นอาจเป็นผลของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ รีบไปปรึกษาหมอ เพื่อวัดระดับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ถ้ามีอะไรผิดปกติจะได้รีบรักษา

ขนหน้าท้อง

ถ้าจู่ๆ ขนอ่อนๆ ที่ท้องน้อยที่เคยบางๆ พอเซ็กซี่ กลับเส้นหนา หรือ ดกขึ้น นี่คือสัญญาณหนึ่งของโรค Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) หรือ การมีถุงน้ำจำนวนมากในรังไข่ ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นขนเลยดกและหนาขึ้นนั้นเอง รีบไปหาหมอสูตินรีแพทย์ของคุณ

ตา

ไม่ได้อดนอนแต่ใต้ตาดำปิ๊ดเป็นหมีแพนด้า คุณอาจจะกำลังเป็นภูมิแพ้อยู่ก็ได้ เพราะเวลาร่างกายเราเปิดรับสารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ จะเกิดปฏิกิริยาปล่อยฮิสตามีน และที่อาการปรากฏให้เห็นได้ชัดก็คือ เกิดเป็นรอยคล้ำๆ ในบริเวณที่ผิวบางที่สุด ก็คือผิวใต้ดวงตานั้นเอง

มาฟิตร่างกายให้แข็งแรงกันเถอะ

ออกกำลังกาย

มาฟิตร่างกายให้แข็งแรงกันเถอะ (Health Plus)

ถ้าอยากเสริมสร้างร่างกายให้ฟิตแข็งแรง ไล่ตั้งแต่กล้ามเนื้อต้นแขนไปจนถึงกระดูก หยิบดัมเบลขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันเถอะ

ถ้าคุณคิดว่าการยกน้ำหนักเป็นเรื่องเฉพาะของนักเพาะกาย จงคิดใหม่ ผลการวิจัยระบุว่า การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยให้หุ่นฟิตกระชับ รวมถึงข้อดีอื่น ๆ อีก การรวมเอาการยกเวทเข้าเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณ สักสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคอ้วน ไม่เพียงเท่านั้น การยกเวทยังทำให้คุณได้ความมั่นใจในรูปร่างเป็นของแถมด้วย ต่อไปนี้คือเหตุผลว่าทำไมการยกเวทจึงดีต่อร่างกาย

ช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก

การยกเวทช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกันกับกระดูก มีการศึกษาหนึ่งระบุว่า การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแค่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้กระดูกหักในผู้หญิงหลังวัยทอง กล้ามเนื้อกระตุ้น การเติบโตของกระดูก ดังนั้นเมื่อการยกเวททำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อก็จะไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกมากขึ้น

เร่งการเผาผลาญอาหาร

การยกเวทช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบ lean muscle หรือกล้ามเนื้อที่ผอมเรียว เพราะเนื้อเยื่อมีความต้องการพลังงานสูงมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แม้คุณจะอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไรก็ตาม ผลการวิจัยพบว่า การเพิ่มน้ำหนักให้กล้ามเนื้อมากขึ้น 1.5 กิโลกรัม จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารให้เร็วขึ้น 7% หากคุณยกเวทสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ คุณจะมีน้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกเกือบ 1 กิโลกรัม และสูญเสียน้ำหนักไขมันประมาณ 1.5 กิโลกรัม

ทำให้แผ่นหลังแข็งแรงและเสริมสร้างระดับพลังงาน

การเสื่อมของกล้ามเนื้อไปตามอายุโดยเฉพาะในผู้หญิง ทำให้ภารกิจประจำวันอย่างการไปช้อปปิ้งกลายเป็นเรื่องยาก  การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแก้ปัญหาดังกล่าวได้ แถมยังทำให้คุณไม่แก่เร็ว กระชุ่มกระชวย และมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้แผ่นหลังส่วนล่างแข็งแรง ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับคนที่ทรมานกับอาการปวดหลังเรื้อรัง

เสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยชะลอความเสื่อม

ฮอร์โมนคือคำตอบสำหรับสารพัดคำถาม โดยฮอร์โมน Human Growth Hormone (HGH) ช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกายได้ ตามปกติตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนดังกล่าวจะลดลงประมาณ 15% ทุก 10 ปี การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง HGH เข้าสู่กระแสเลือด จึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยสลายเซลล์ไขมัน หยุดการสะสมของไขมันในร่างกาย ทำให้หุ่นดี

ออกกำลังกาย

ช่วยป้องกันเบาหวาน

ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อที่เรียกว่า lean muscle มากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งมีกระบวนการจัดการกับกลูโคสได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการต้านทานอินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 จากรายงานของสมาคมเบาหวานแห่งอเมริกาชี้ว่า การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วยป้องกันการเกิดคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด

เสริมสร้างการทำงานของสมอง

ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่า การฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้จิตใจแข็งแรงได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ เนื่องจากทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้ดีกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินออกมา และก่อให้เกิดความมั่นใจ อันเนื่องมาจากการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ที่สำคัญช่วยกระตุ้นสมองให้ฉับไว

ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก

หากการยกเวทที่ฟิตเนสหลายชั่วโมง ทำให้คุณเบื่อหน่าย ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เพราะการวิจัยของออสเตรเลียเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า แค่การทำกายบริหาร 8-10 ท่า สัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ขอแค่เป็นท่าในกลุ่มบริหารกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดยเน้นท่าบริหารบริเวณกล้ามเนื้อหลังและท้อง

เริ่มเสียแต่วันนี้

การไปฟิตเนสดูจะเข้าท่า หากคุณคิดจริงจังกับการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ แต่คุณก็สามารถทำกายบริหารแบบง่าย ๆ ที่บ้านก็ได้ โดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ในบ้าน (ตัวอย่างเช่นใช้กระป๋องถั่วแทนเวทยกน้ำหนัก) หรือจะลงทุนติดตั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งมีราคาตั้งแต่ประมาณ 5 พันบาท สำหรับอุปกรณ์ประเภทใช้มือและข้อเท้ายกน้ำหนัก ไปจนถึงเครื่องออกกำลังกายรวมในเครื่องเดียว (multigym) ซึ่งมีราคาประมาณ 3 หมื่นบาทขึ้นไป หากที่บ้านมีที่ว่างพอ คุณไม่ต้องซื้อชุดเสื้อผ้าอะไรพิเศษ แค่สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และใส่สบายก็พอ

จำไว้ว่าขณะที่เราฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บถาวรได้ หากเราไม่รู้เทคนิคที่ถูกต้อง ดังนั้น ควรลงทุนไปฝึกกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสักหนึ่งคอร์ส เพื่อจะได้รู้จักเทคนิคการฝึกที่ถูกต้อง

หน้าที่ของเราคือทำความเพียร

หน้าที่ของเราคือทำความเพียร
         พระศาสดาจึงตรัสว่าเรื่องของเป็นเอง เมื่อเราทำไปถึงขั้นนี้แล้วเราก็ปล่อยตามบุญวาสนาบารมีของเรา แต่เราไม่หยุดทำความเพียร จะช้าหรือเร็วเราบังคับไม่ได้ เหมือนปลูกต้นไม้มันรู้จักของมัน มันอยากเร็วก็รู้ว่ามันหลง มันอยากช้าก็รู้ว่ามันหลง เมื่อทำแล้วจึงเกิดผลขึ้นมา เหมือนเราปลูกต้นไม้เช่นปลูกพริกต้นนี้ หน้าที่ของเราคือขุดหลุมปลูกให้น้ำให้ปุ๋ยรักษาแมลง ให้มันเท่านั้นนี่เรื่องของเรา นี่เรื่องศรัทธาของเรา ส่วนต้นพริกจะโตก็เป็นเรื่องของมันไม่ใช่เรื่องของเรา จะไปดึงให้มันยืดขึ้นมาก็ไม่ได้ผิด เรื่องเราต้องให้น้ำเอาปุ๋ยใส่ให้

ถ้าเราปฏิบัติอย่างนี้ก็จะสบายจะถึงชาตินี้ก็ช่างถึงชาติหน้าก็ตาม เรามีศรัทธาอย่างนี้แล้วมีความรู้สึกแน่นอนแล้ว อย่างนี้จะเร็วหรือช้านั้นเป็นเรื่องของบุญวาสนาบารมีของเรา ทีนี้ก็รู้สึกสบายเหมือนขับรถม้า ก็มิได้เอารถไปก่อนม้า แต่ก่อนมันเอารถไปก่อนม้า ถ้าไถนาก็เดินก่อนควายหมายความว่าใจมันเร็วมากร้อนมาก ทีนี้ไม่เป็นอย่างนั้นไม่เดินก่อนต้องเดินตามหลังควาย

ข้าเอาน้ำให้กินเอาปุ๋ยให้กินกินไปเถอะ มดปลวกมาข้าจะไล่ให้เจ้า เท่านั้นแหละต้นพริกต้นนี้มันก็จะงามขึ้นเอง เมื่อมันงามแล้วเราจะบังคับว่าแกต้องเป็นดอกเดี๋ยวนี้ไม่ใช่เรื่องของเรา อย่าทำเราจะเป็นทุกข์เปล่าๆ มันจะเป็นของมันเอง เมื่อมันเป็นดอกแล้วเราจะให้เป็นเม็ดเดี๋ยวนี้ อย่าไปบังคับมันทุกข์จริงนาทุกข์จริงๆ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เรารู้จักหน้าที่ของเราของเขาหน้าที่ของใครของมั น จิตก็จะรู้หน้าที่การงาน ถ้าจิตไม่รู้หน้าที่การงานก็จะไปบังคับต้นพริกให้มีผลในวันนั้นเอง ให้มันโตเป็นดอกเป็นผลขึ้นในวันนั้น นั่นล้วนแต่เป็นตัวสมุทัยเหตุให้เกิดทุกข์ขึ้นมาทั้งนั้น

             ถ้ารู้อย่างนี้คิดอย่างนี้ รู้ว่ามันหลงมันผิดรู้อย่างนี้แล้วก็ปล่อยให้เป็นเรื่องบุญวาสนาบารมีต่อไป เราก็ทำของเราไปไม่ต้องกลัวว่าจะนานร้อยชาติพันชาติก็ช่างมัน จะชาติไหนก็ตามปฏิบัติสบายๆนี่แหละ
SLOT ONLINE
หวยออนไลน์
May 2012
M T W T F S S
« Apr    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031